一直以來要叫大A運動真是比登天還難，他可以坐在電腦前或書桌前一整天，做手工藝，畫畫，打字或上網或看Youtube，但是就是拒絕運動，他會明明白白的說:"我不喜歡運動"，所以我找了一大堆Apps來誘惑他運動，但是通常都是只有三分鐘熱度，我甚至還買了Wii來讓他運動，他還是興趣缺缺。今天在Your Therapy Source 的月 刊中讀到一篇介紹 Tabata Timer app的文章，看到只要做4分鐘就可以達到運動效果的Tabata Training，真是如獲至寶。上網google 了一下，在山姆伯伯工作坊找到答案，節錄部分文章如下:
Tabata Protocol(或稱Tabata Training)：四分鐘的時間，同時進行有氧及無氧的間歇訓練，屬於一種高強度的燃燒卡路里的訓練(Cardio Workout)，可同時提升你的有氧及無氧的能力。Tabata Protocol是一位在日本東京體訓大學的Izumi Tabata博士所創造的訓練方式。
基本觀念為「8 cycles :20 seconds work, 10 seconds rest」，一共八個循環，每一個循環包含20秒的訓練及10秒的休息，總共4分鐘的時間，而休息可以是靜止/走動的休息或是低強度的訓練。
※ 【訓練時間：休息時間 = 2:1 】，這也適用於其它的HIIT(High Intensity Interval Training)的訓練，比方說，跳繩60秒，休息30秒，深蹲60秒，休息30秒…等。
來看看Tabata Protocol的研究報告，研究的對象是體能狀況佳的運動選手。一個星期做5次的訓練，持續六個星期，可提升14%的最大有氧能力及28%無氧能力。這樣的研究報告是非常稀有罕見的，因為同時有助於有氧及無氧的能力，被公認為最快且最有效燃脂、心肺適能的訓練之一。Tabata Protocol可應用在無數的運動項目的訓練上，像是競速的運動(田徑、單車)、重訓、核心肌群、心肺適能、跳繩等。
文章內還有更多實例影片可看，大家不妨去看看。
總而言之我下載了下列Apps，大家一同來試試，今天下課時我已經找了一個Youtube的影片誘惑大A做了，因為時間實在不長，他也勉強配合了，當然獎品是拿出他被我沒收的Eee PC。不過做之前要先暖身，要不雖然四分鐘快速運動會受傷的。
要在網路上找到每個特殊孩子能做的現成影片實在很難。所以父母只好配合下列Apps示範作一些動作，然後錄給孩子跟著做了。下面是我找到的youtube影片，媽媽可以模仿來拍。
視覺效果不錯，可惜提醒聲音單調了些
非比的天空 