幫助特殊孩子面對害怕,焦慮和擔心

摘要翻譯如下:

很多孩子在日常生活中感到焦慮,擔心,害怕,但無法用語言表達自己感覺,但卻可以看到一些徵兆,例如他們可能會排斥一些新經驗,拒絕改變,易怒,對未來害怕,睡眠困難,興趣狹隘,注意力不集中,退縮等。雖然這些感覺也是成長的一部分,但太過時會造成日常生活的困擾。

教孩子面對焦慮,了解焦慮的循環週期,讓他們了解自己必須去面對害怕。

焦慮的循環週期:

生理反應如呼吸急促,心臟加快,出汗,或暈眩–>消極的想法,“我不能這樣做!”或誇張的想法,“那蛇要咬我!”–>行為問題出現,伴隨易怒或煩亂不安–>不願學習和應對->產生更多焦慮

  • 幫助孩子了解以上焦慮的循環週期,認識焦慮情緒及知道自己害怕什麼事情。
  • 我們可以教孩子緩慢地深呼吸,教孩子放鬆身體。
  • 示範孩子如何使用正面語言鼓勵自己。
  • 找到合適的時間與他們溝通。
  • 告訴他們一些勇敢的故事,讓他們學習。
  • 讓他們練習勇敢行為並適時讚美鼓勵或一些獎勵,勇敢行為有很多,例如能面對害怕。
  • 選擇合適的策略,每天一小步一小步由易到難來練習。
  • 充足睡眠與運動
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